gezond Archieven - Westland-Gezond

Recept: courgette bootjes

Een maaltijd is vaak aantrekkelijker om te eten wanneer het er leuk uitziet. Deze courgette bootjes geven de maaltijd net een wat andere twist! Probeer jij ze uit?   Voor 2 porties   Ingrediënten  200-250 gram mager rundergehakt* 2 middelgrote courgettes 1 middelgrote rode ui 100 gram champignons 2 tenen knoflook 1 rode paprika 100

sep 01, 2021 / by Yvon / Geen reacties

Recept: sandwich spiesjes

De zomervakantie zit er bijna op en dat betekent dat de kinderen weer naar school gaan. In sommige gevallen betekent dit dat kinderen weer gaan lunchen op school. En over het algemeen geldt, hoe leuker eten eruit ziet hoe liever kinderen het eten. Daarom is het recept van deze week gericht op kinderen! Deze sandwich

aug 26, 2021 / by Yvon / Geen reacties

Recept: yoghurt ijsjes

In de zomer is een ijsje vaak lekker. Voor deze ijsjes heb je niet veel nodig en ze zijn binnen een handomdraai gemaakt. Je hebt alleen geduld nodig voordat ze bevroren zijn, maar daarna kan je er lekker van genieten!   Voor 10-12 ijsjes   Ingrediënten 400 ml magere yoghurt of kwark 1-2 eetlepels honing

aug 20, 2021 / by Yvon / Geen reacties

Recept: omelet met spinazie

Deze omelet is wat rijker in vetten, met name de goede vetten, waardoor het goed in een koolhydraatarm voedingspatroon past. De vetten en eiwitten zorgen ervoor dat je verzadigd bent. Probeer jij hem uit? Eetsmakelijk!   Aantal personen: 1 persoon   Ingrediënten  2 eieren 1 el halfvolle melk 1 el olijfolie 2 handjes spinazie 1/2

aug 13, 2021 / by Yvon / Geen reacties

Couscoussalade

Met een salade eet je lekker wat verschillende groentes in één keer. Lekker als variatie voor de lunch. Probeer jij hem uit? Eetsmakelijk!   Aantal personen: 2 personen   Ingrediënten: Halve komkommer 100 gram cherrytomaatjes 75 gram veldsla 150 gram couscous 1 blokje groentebouillon 25 gram pijnboompitjes 1 kleine rode ui 100 gram feta 150

aug 06, 2021 / by Yvon / Geen reacties

Recept: salade met kipshoarma

Vind je shoarma ook zo lekker? Kies eens voor deze gezondere versie. Lekker in de zomer met de frisse dressing. Geniet ervan! Aantal personen: 4 personen Ingrediënten 500 gram kippendijfilets 1,5 eetlepel shoarma kruiden 200 gram romaine sla 250 gram cherry tomaten 1/2 komkommer 1/2 rode ui 1 of 2 stuk(s) avocado 10 blaadjes verse

jul 28, 2021 / by Yvon / Geen reacties

Recept: gevulde paprika

Heb je weinig tijd en wil je een makkelijke maaltijd maken? Probeer dan eens gevulde paprika! Gebruik het als bijgerecht of voeg wat zilvervliesrijst toe en maak er een hoofdmaaltijd van. Eetsmakelijk! Aantal: 6 stuks Ingrediënten  3 paprika’s 300 gr gehakt 1 klein blikje mais Handje geraspte kaas Snuf komijn Snuf paprikapoeder Peper en zout

jul 22, 2021 / by Yvon / Geen reacties

Zelfgemaakte hummus

Wil je eens wat anders proberen op je brood/cracker? Deze zelfgemaakte hummus maak je in slechts 5 minuten! Ook lekker om te gebruiken als dip voor bij bijvoorbeeld rauwkost! Variatie: je kan het klassieke hummus recept variëren door gebruik te maken van kruiden, voeg bijvoorbeeld paprikapoeder toe. Voor 1 flinke kom    Benodigdheden  Kleine keukenmachine

jul 14, 2021 / by Yvon / Geen reacties

Gepofte zoete aardappel van de BBQ

Wanneer het zomer is en het zonnetje schijnt is barbecueën altijd wel een leuk idee om te doen! Probeer eens iets anders dan vlees of vis. Zoete aardappel is namelijk ook erg lekker op de barbecue! Probeer jij hem uit?   Aantal personen: 4   Ingrediënten 4 zoete aardappelen 1 el milde olijfolie 4 el zongedroogde

jul 09, 2021 / by Yvon / Geen reacties

Recept: Volkoren pitatosti met spinazie, tomaat en mozzarella

Ben je jouw standaard lunch soms ook zo zat. Tijd voor verandering, met deze heerlijke pita tosti! Ingrediënten: 1 el milde olijfolie, 200 g bladspinazie, 2 tomaten, 250 g mozzarella, 4 grote volkorenpitabroodjes, 100 g zuivelspread naturel light, 2 tl gedroogde oregano. Bereiding: Verhit de olie in een koekenpan en laat de spinazie in delen

jun 14, 2021 / by Yvon / Geen reacties