Recepten Archieven - Pagina 3 van 8 - Westland-Gezond

Recept: Vegetarische zwarte bonen burger

Sinds 2016 is de Schijf van Vijf aardig aangepast: meer groente, ongezouten noten en volkoren producten, maar ook wekelijks peulvruchten en meer plantaardige producten. Met dit recept, de vegetarische zwarte bonen burger, sla je twee vliegen in één klap. De (zwarte) bonen worden onder de peulvruchten gerekend en zijn plantaardig. Alle vleesliefhebbers opgelet: door de

apr 12, 2019 / by Yvon / Geen reacties

Recept: Kikkererwten salade

Het zonnetje laat zich weer steeds vaker zien, de temperaturen gaan omhoog en dat betekent; tijd voor zomerse gerechten! Deze kikkererwten salade is net wat anders dan je gewend bent en geeft je een lange tijd een vol gevoel. Dit komt doordat kikkererwten veel eiwitten bevatten. Dit maakt het tevens een goede vleesvervanger. Leuk om

apr 05, 2019 / by Yvon / Geen reacties

Recept: bananenbrood van amandelmeel

Recept: bananenbrood van amandelmeel

Het weekend staat weer voor de deur! Lust jij in het weekend ook wel wat lekkers bij de koffie? Probeer dan eens dit bananenbrood van amandelmeel! Ingrediënten – 3 rijpe bananen – 7 ontpitte dadels – 3 eieren – 100 gram amandelmeel – 50 gram havermout – 2 tl bakpoeder – Handje rauwe noten (walnoten,

mrt 29, 2019 / by Yvon / Geen reacties

Recept Avocado crunch

Recept Avocado Crunch

Even behoefte aan wat anders dan yoghurt of kwark met muesli? Probeer dan eens deze frisse en zoete avocado crunch eens uit! Gegarandeerd smullen en je kan er de komende paar uur weer tegen aan! Ingrediënten – 1 eetrijpe avocado– Flinke scheut verse jus d’orange– 3 eetlepels muesli (<10 gram suiker per 100 gram) of zelfgemaakte

mrt 22, 2019 / by Yvon / Geen reacties

Recept geroosterde noten met kruiden

Geroosterde ongezouten noten met kruiden

In 2016 zijn de richtlijnen Goede Voeding en de Schijf van Vijf iets aangepast. Een nieuwe toevoeging is het handje (25 gram) ongezouten noten per dag. Deze nieuwe richtlijn is voor veel mensen nog vrij onbekend. De achterliggende gedachte om dagelijks een handje ongezouten noten te eten is ter preventie of behandeling van een te

mrt 15, 2019 / by Yvon / Geen reacties

Recept geroosterde kikkererwten

Dit lekkere hartige recept is geschikt als tussendoortje en in een wat grotere hoeveelheid ook als lunch. Door eiwitten en vezels die kikkererwten bevatten verzadigen ze erg goed en kan je er weer even tegenaan! Dit recept is ook geschikt als een alternatief voor de snacks tijdens bijvoorbeeld een film. Neem dan niet dezelfde hoeveelheid

mrt 01, 2019 / by Yvon / Geen reacties

Recept friet van pastinaak

Sinds 2016 is de richtlijn voor de hoeveelheid groente per dag van 200 gram naar 250 gram groente gegaan. In de praktijk merken wij dat men het lastig vind om aan deze groente richtlijn te voldoen. De gemiddelde Nederlander eet gemiddeld 143 gram groente per dag en maar slechts 16% van de bevolking voldoet aan

feb 22, 2019 / by Yvon / Geen reacties

Zelfgemaakte Granola

Tijdens het ontbijt, de lunch of tussendoor? Met granola kan het allemaal! Deze simpele, maar o zo lekkere granola is binnen een handomdraai gemaakt en super lekker. En het fijne is dat je zelf bepaald wat je er in doet. Vaak zie je op sommige ingrediënten lijsten benamingen staan die je niet eens kan uitspreken,

feb 15, 2019 / by Yvon / Geen reacties

Tapenade/groente spread

Vorige week hadden we de zelfgemaakte pesto voor bijvoorbeeld door de pasta, met kip of natuurlijk  lekker bij de borrel. Deze week blijven we qua wekelijkse recept een beetje in de hoek van de smeersels. Een ander product wat vaak lekker te serveren is bij brood of andere gerechten is de tapenade. Je kan tapenade

feb 08, 2019 / by Yvon / Geen reacties

Zelfgemaakte Pesto

Koken uit pakjes, zakjes en potjes is natuurlijk wel het snelst en makkelijkst, maar niet altijd het gezondst wegens het hoge zoutgehalte. Niet zo goed voor de bloeddruk dus! Maar hoe doe je dat dan als je weinig tijd hebt maar wel lekker en het liefst ook nog gezond wilt eten? We hopen middels dit

feb 01, 2019 / by Yvon / Geen reacties