Stoppen met roken, makkelijker gezegd dan gedaan. Absoluut niet makkelijk dus, maar niet onmogelijk! Het stoppen met roken kan vergeleken worden met leren fietsen. Het is vallen en opstaan. Lukt het de eerste keer niet, stap weer terug de fiets op en leer van het moment dat je viel.
Voorbereiding is alles!
Heb jij een gedachte gehad om te stoppen met roken? Grijp dit moment aan! Begin bij de juiste voorbereidingen:
- Vraag jezelf af wat de redenen zijn om te stoppen met roken.
- Breng inbeeld wat je nodig hebt om te stoppen met roken. Begeleiding hierbij zorgt ervoor dat de kans van slagen 2 keer zo groot wordt!
- Kies een stopdatum om zo met je voorbereidingen toe te werken naar een bepaalde dag.
- Breng je twijfels, angsten en valkuilen in kaart. Hoe ga je deze aanpakken of wegnemen?
Wat voor roker ben je?
Daarnaast is het ook goed om te weten wat voor roker je eigenlijk bent. Ben je een gezelligheidsroker? Heb je om de zoveel tijd een sigaret nodig vanwege de nicotine of zit het in je gewoonte om een sigaret te roken bij je kop koffie. Inzichten hierin geven antwoorden en sturing in de aanpak om te stoppen met roken.
En wat nog het belangrijkste is, het moet vanuit jezelf komen. De intrinsieke motivatie om daadwerkelijk te stoppen met roken. Mensen om je heen kunnen het graag willen dat je stopt met roken, gezondheidsprofessionals kunnen adviseren dat het goed voor je gezondheid is om te roken. Maar jij, jij moet dit willen!
Begeleiding bij het stoppen met roken
Stel het stoppen met roken niet uit, maar maak voor jezelf een plan om dit aan te pakken. Wij bieden begeleiding op het gebied van stoppen met roken. Samen maken we een plan van aanpak, zodat je voorbereid aan je stopdag begint. De begeleiding bestaat uit totaal 8 afspraken.
- Afspraak 1: Je ontvang je meer informatie over het stoppen met roken. Wat maakt de verslaving? Wat zijn de effecten en gevolgen van roken? Ontwenningsverschijnselen en positieve effect van het stoppen met roken. Ook wordt het behandeltraject uitgelegd, voeren we een rookanamnese uit en worden de keuzes uitgelegd die mogelijk zijn in hulpmiddelen bij het stoppen. Met afsluiting van het gesprek dat we een daadwerkelijke stopdatum vastleggen.
- Afspraak 2: Je gaat jezelf voorbereiden op de stopdag. Welke aanpak past bij je? Wat zijn je valkuilen? Wat houd je nog tegen? Ook wordt de stand van zaken betreft hulpmiddelen besproken. Je ontvangt tijdens dit gesprek tips om weer mee aan de slag te gaan.
- Afspraak 3: We zullen de stopdag bespreken. Hoe is deze gegaan? Ook kijken we naar de stopweek en hoe je dit verder gaat aanpakken. De ontwenningsverschijnselen zullen besproken worden.
- Afspraak 4:Er wordt teruggekeken naar de eerste stopweek. Hoe is het gegaan? Wat zijn de positieve gevolgen na een week stoppen.
- Afspraak 5 t/m 7: In deze weken ga je meters maken, elke dag dat je niet rookt is er 1! Tijdens de afspraken zal er terug worden gekeken naar moeilijke momenten. Maar vooral ook vooruit gekeken naar hoe je bijvoorbeeld om zal gaan met situaties zoals een feestje, een drankje doen, afspreken met een vriend die rookt etc.
- Afspraak 8: Een terugblik op het hele proces en de begeleiding. Hoe vind je dat het is gegaan? Wat heb je ervan geleerd? Het belang van doorgaan met hulpmiddelen wordt besproken. Wat heeft het stoppen met roken je al opgeleverd? Het mag gevierd worden! Ook wordt er naar de komende periode gekeken.
Wil je hulp bij het stoppen met roken? Wij staan voor je klaar!