Leefstijlveranderingen

Makkelijker gezegd dan gedaan.Het is alles behalve eenvoudig maar in sommige gevallen is het wel absoluut noodzakelijk. Denk bijvoorbeeld aan overgewicht of obesitas. Ook mensen met een prikkelbare darm zijn enorm gebaat bij leefstijlveranderingen. Maar misschien gaat het in jouw geval om een paar kilo die je wilt afvallen of de wens meer te bewegen. Ik help je niet alleen graag op weg, maar samen zorgen we ook dat het resultaat blijvend is.
Een echte leefstijlverandering dus!

Op weg naar een gezondere leefstijl!

Diëtiste en afvallen
Personal trainer
samen fit
Prikkelbare dram

Maak een afspraak

Wat een kanjer die Christiana van Leeuwen! ... See MoreSee Less

View on Facebook

Notenburger met avocado-aioli
Voor 4 personen

Ingrediënten:
1 ui
2 tenen knoflook
50 g cashewnoten
50 g pecannoten
50 g kastanjechampignons
1 el tomatenpuree
1 el notenpasta
1 ei
70 g kidneybonen
80 g havermout
2 el olijfolie
1/2 rijpe avocado
1 limoen
2 el kwark
Zout en peper

Voedingswaarde per persoon: energie 431 kcal, vet 30,2 gram, waarvan verzadigd vet 4,4 gram, eiwit 13,0 gram, koolhydraten 23,2 gram, vezels 7,3 gram.

Bereidingswijze:
Spoel de kidneybonen af en laat ze goed uitlekken. Pel de ui en 1 knoflookteen en doe deze samen met de cashewnoten, pecannoten, kastanjechampignons, tomatenpuree, notenpasta, ei, kidneybonen en havermout in de blender of keukenmachine. Doe dit kort, het mengsel mag een grove structuur houden. Verdeel het mengsel over 4 hamburgers en het laat dit minimaal 1 uur in de koelkast opstijven. Bak de hamburgers in ongeveer 8 minuten gaar in een hete pan met 2 eetlepels olijfolie. Halveer ondertussen de avocado en verwijder de pit. Haal het vruchtvlees er met een lepel uit en doe dit een grote kom. Pers de limoen uit en voeg de kwark, het limoensap en de andere teen knoflook aan het avocadovruchtvlees toe. Breng op smaak met peper en zout en pureer glad met de staafmixer. Serveer de burgers met de avocado-aioli. Lekker op een meergranen broodje belegd met tomaat, sla en augurk. Serveer bij de burger schaaltjes rauwkost of een rauwkostsalade.
... See MoreSee Less

View on Facebook

De bootcamp is er bijna weer! Ben jij er klaar voor? De eerstvolgende bootcamp is op zaterdag 1 oktober en start om 09:30 in het Staelduinsebos van ’s-Gravenzande.

Of je nu gevorderd of beginnend bent, de bootcamp is voor iedereen en een ultieme uitdaging.

Na de Bootcamp is er gelegenheid om bij te komen met een kop koffie of thee bij de Brasserie de Bosrand. Hierna ga je met een voldaan gevoel het weekend in!

Kosten: €12.50 per training inclusief koffie/thee.
Meld je nu aan via facebook of mail naar info@westland-gezond.nl.
... See MoreSee Less

View on Facebook

Op weg naar een gezondere leefstijl

Westland-Gezond

Op weg naar een gezondere leefstijl!